Ga naar de inhoud
Voedingsschema op maat
Wil je afvallen, spiermassa opbouwen of gezonder eten met een voedingsschema dat écht bij jou past? Met een voedingsschema op maat van Online Fitbuddy ontvang je een persoonlijk plan dat volledig wordt afgestemd op jouw doelen, voorkeuren en leefstijl. Geen streng dieet of ingewikkelde voedingsregels, maar een praktische aanpak die je langdurig kunt volhouden.
- Elke dag een nieuw menu
- Complete voedingsapp
- Toegang tot 2100+ gerechten
- Gebaseerd op jouw doel
Een voedingsschema op maat dat past bij jouw leven
Bij Online Fitbuddy stellen wij een voedingsschema op maat samen dat aansluit op jouw doelen, lichaam en voorkeuren. Op basis van jouw intake, activiteitenniveau, voedingsvoorkeuren en eventuele dieetwensen ontvang je een plan met het juiste aantal calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten.
Via de app krijg je toegang tot meer dan 2100 recepten, kun je maaltijden eenvoudig aanpassen en blijft gezond eten flexibel. Zo hoef je jouw leven niet aan te passen aan een dieet, maar krijg je een voedingsplan dat past bij jouw leven én jouw doelen.
Te downloaden op:
Waarom een voedingsschema op maat door Online Fitbuddy?
Afgestemd op jouw doelen, lichaam en activiteit
Of je nu wilt afvallen, gezonder wilt leven of spiermassa wilt opbouwen, jouw voedingsschema wordt zo ingericht dat je je doelen gaat bereiken.
Rekening houdend met jouw voorkeuren
Door maaltijden te kiezen die je lekker vindt, wordt gezond eten makkelijker vol te houden. Met 2100+ gerechten is er keuze genoeg!
Passend binnen jouw dagelijkse leven
Een voedingsschema werkt beter wanneer het aansluit op jouw werk, gezin, sport en sociale activiteiten. Normale recepten, "cheat"meals of een biertje: het kan er allemaal in.
Flexibel wanneer dat nodig is
Je kunt maaltijden en voorkeuren eenvoudig aanpassen via de app zonder dat je hele schema verandert.
Gericht op duurzame resultaten
Geen tijdelijke oplossing of streng dieet, maar een aanpak die je ook op de lange termijn kunt blijven volgen.
Meer maatwerk, minder begeleiding
Ideaal voor mensen die een persoonlijk voedingsschema willen volgen, maar geen behoefte hebben aan intensieve & dure coaching trajecten.
Waarom überhaupt een voedingsschema op maat laten maken?
Veel mensen beginnen vol motivatie aan een dieet of voedingsschema, maar merken na enkele weken dat het lastig vol te houden is. Vaak komt dat doordat het schema niet aansluit op hun dagelijkse leven. Wanneer voeding voelt als een verplichting, wordt terugvallen in oude gewoontes bijna onvermijdelijk.
Een op maat gemaakt voedingsschema houdt rekening met jouw doelen, voorkeuren, energiebehoefte en leefstijl. Daardoor hoef je niet voortdurend wilskracht te gebruiken om gezonde keuzes te maken. Je volgt een plan dat praktisch uitvoerbaar is en dat beter aansluit op hoe jij leeft.
Een op maat gemaakt voedingsschema voor ieder doel
Iedereen heeft een andere reden om aan zijn voeding te werken. Daarom stemmen we jouw voedingsschema volledig af op het resultaat dat je wilt behalen. Dit doen we in de basis met de juiste hoeveelheden voedingswaarden, gebaseerd op de wetenschappelijk onderbouwde richtlijnen.
Afvallen zonder strenge regels
Met de juiste balans tussen calorieën, verzadiging en een gevarieerd voedingspatroon werk je stap voor stap aan effectief vetverlies. Door maaltijden te kiezen die je lekker vindt, wordt afvallen een stuk makkelijker vol te houden.
Gezonder leven & meer energie
Ben je tevreden met je gewicht en lichaam, maar wil je wel graag fitter worden, meer energie ervaren en/of gezonder eten? Een op maat gemaakt voedingsschema helpt je om meer structuur aan te brengen in je voeding, waardoor gezonde keuzes maken makkelijker wordt.
Spiermassa opbouwen
Voor spiergroei heb je genoeg energie en eiwitten nodig. Een voedingsschema dat aansluit op jouw trainingsdoelen ondersteunt herstel en spieropbouw. Zo werk je op een effectieve manier aan meer spiermassa, met een voedingsplan dat past bij jouw lichaam en leefstijl.
Meer dan 2100 recepten voor ieder moment van de dag
Via de Online Fitbuddy app krijg je toegang tot meer dan 2100 recepten die aansluiten op jouw voedingsschema. Van snelle ontbijtjes en voedzame lunches tot eiwitrijke diners en gezonde snacks: er is altijd voldoende keuze om gezond eten afwisselend en leuk te houden.
Daarnaast kun je maaltijden eenvoudig vervangen door alternatieven die beter aansluiten op jouw smaak, planning of voorkeuren. Zo blijft jouw voedingsschema flexibel zonder dat je zelf hoeft te rekenen of opnieuw een compleet plan hoeft samen te stellen.
Inclusief een slimme boodschappenlijst
Alle ingrediënten uit jouw voedingsschema worden automatisch verzameld in één overzichtelijke boodschappenlijst. Je kiest zelf voor hoeveel dagen je boodschappen wilt doen, waarna de app direct berekent wat je nodig hebt.
Zo bespaar je tijd, voorkom je onnodige aankopen en wordt gezond eten een stuk makkelijker in de praktijk. Bovendien kun je jouw boodschappen direct bestellen bij Albert Heijn, zodat je nog sneller aan de slag kunt met jouw voedingsschema.
Hoe wordt jouw voedingsschema op maat samengesteld?
Een voedingsschema op maat is alleen effectief wanneer het gebaseerd is op de juiste gegevens. Daarom werken we volgens een gestructureerd proces.
Kies het eetschema op maat dat bij jou past
Geen losse schema’s van één week of vooruitgeplande schema’s zonder aanpasmogelijkheden, maar persoonlijke voedingsschema’s die continu worden bijgestuurd. Bekijk hieronder onze twee pakketten
Basis voedingsschema
Voor mensen die graag een persoonlijk voedingsplan willen en hier zelfstandig mee aan de slag gaan.-
Persoonlijk voedingsschema, elke dag een nieuw menu
-
Gebaseerd op jouw doelen en voorkeuren
-
De juiste calorieën en macro's
-
Complete voedingsapp
-
Toegang tot meer dan 2100 recepten
-
Eenvoudig maaltijden en ingrediënten aanpassen
-
Mogelijkheid om voorkeuren aan te passen
-
Automatisch boodschappenlijstje maken én bestellen
Premium voedingsschema
Een uitgebreider plan dat nog beter op jouw lichaam en dagindeling aansluit, met meer functies in de app.-
Persoonlijk voedingsschema, elke dag een nieuw menu
-
Uitgebreide intake en analyse
-
Specifieke optimalisatie per dag en eetmoment
-
De juiste calorieën en macro's
-
Complete voedingsapp
-
Toegang tot meer dan 2100 recepten
-
Eenvoudig maaltijden en ingrediënten aanpassen
-
Mogelijkheid om voorkeuren aan te passen
-
Praktische richtlijnen en uitleg
-
Vragen? Stel ze via de chat in de app
-
Twee-wekelijks check-in moment via de chat
-
Toegang tot de kennisbank
Waarom een voedingsschema laten maken door Online Fitbuddy?
Bij Online Fitbuddy geloven we dat gezond eten niet ingewikkeld hoeft te zijn. Ons doel is om voedingsadvies toegankelijk, praktisch en haalbaar te maken voor iedereen.
In plaats van strenge regels en tijdelijke diëten focussen we met onze voedingsschema’s op maat op gewoontes die je jarenlang kunt volhouden. Dankzij onze combinatie van maatwerk, technologie en gebruiksgemak krijg je ondersteuning die aansluit op jouw dagelijkse leven.
Veelgestelde vragen over een voedingsschema op maat
Kan ik maaltijden aanpassen?
Ja, binnen de app kun je maaltijden vervangen en alternatieven kiezen die beter aansluiten bij jouw voorkeuren.
Hoe snel ontvang ik mijn voedingsschema op maat?
Na het invullen van de intake gaan we direct aan de slag. De actuele verwerkingstijd wordt tijdens het bestelproces gecommuniceerd.
Kan ik rekening houden met allergieën of dieetwensen?
Zeker! In het intakeformulier kun je aangeven waar wij rekening mee moeten houden.
Let wel op: wij zijn geen diëtisten en bieden geen medische voedingsbegeleiding. Heb je een ziekte, medische aandoening, eetstoornis of een voedingsgerelateerde zorgvraag waarvoor specialistische begeleiding nodig is? Dan raden we aan om contact op te nemen met een arts of diëtist die hierin gespecialiseerd is.
Wat kost een voedingsschema op maat laten maken?
Een voedingsschema op maat is vaak voordeliger dan een coachingstraject, omdat je wel een persoonlijk voedingsplan ontvangt, maar minder begeleiding krijgt. Daardoor is het een goede keuze voor mensen die zelfstandig aan de slag willen met een schema dat aansluit op hun doelen en leefstijl.
Staat je vraag er niet tussen? Neem dan contact met ons op, we zullen je vraag zo snel mogelijk beantwoorden.
Start vandaag nog met jouw voedingsschema op maat
Wil je eindelijk een voedingsschema dat niet alleen werkt op papier, maar ook in de praktijk? Laat dan een voedingsschema op maat maken door Online Fitbuddy!
Je ontvangt een plan dat aansluit op jouw doelen, lichaam en leefstijl. Dankzij de flexibiliteit van de app, duizenden recepten en praktische hulpmiddelen wordt gezond eten eenvoudiger dan ooit. Zet vandaag nog de eerste stap richting een fitter, gezonder en energieker leven.