Ga naar de inhoud
Hoe het werkt
Een voedingsschema volgen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Bij Online Fitbuddy ontvang je een persoonlijk voedingsschema dat volledig wordt afgestemd op jouw lichaam, doelstelling en leefstijl. Bekijk hieronder stap voor stap hoe het in zijn werking gaat.
1. Bestel jouw voedingsschema
Kies het voedingsschema dat het beste bij jou past en rond je bestelling af. Je hebt de keuze tussen het basis voedingsschema en het premium voedingsschema. Je kunt hierbij ook nog kiezen voor een voedingsschema van 3, 6 of 12 maanden. Bij afname van een voedingsschema van 6 maanden ontvang je nog een korting van 10% en bij 12 maanden een korting van 20%.
Na je bestelling ontvang je via de mail direct de link naar het intakeformulier.
2. Vul het intakeformulier in
Via het intakeformulier verzamelen we alle informatie die nodig is om jouw voedingsschema samen te stellen.
We kijken onder andere naar:
- Geslacht, leeftijd, lengte en gewicht
- Doelstelling
- Activiteitenniveau
- Allergieën en intoleranties
- Voedingsvoorkeuren
Hoe uitgebreider jouw intake, hoe beter het voedingsschema kan worden afgestemd op jouw situatie. Wil je een zo persoonlijk mogelijk voedingsschema? Ga dan voor het premium voedingsschema.
Door het intakeformulier aandachtig en volledig naar waarheid in te vullen zorg je ervoor dat het zo goed mogelijk aansluit op jou en je leefstijl.
3. Wij maken jouw persoonlijke voedingsschema
Op basis van jouw intake stellen wij een volledig persoonlijk voedingsschema samen.
Je ontvangt onder andere:
- Een berekende caloriebehoefte
- Een passende verdeling van eiwitten, koolhydraten en vetten
- Dagelijkse maaltijdplanningen
- Recepten die aansluiten op jouw voorkeuren
- Toegang tot de voedingsschema-app
4. Ga aan de slag met jouw voedingsschema in de app
Zodra jouw voedingsschema gereed is, ontvang je toegang tot de app. Hier vind je jouw complete voedingsschema inclusief maaltijden, recepten en voedingswaarden.
De app helpt je om jouw voedingsschema eenvoudig te volgen en geeft je dagelijks inzicht in wat je kunt eten om jouw doel te bereiken.
In de app kun je onder andere:
- Je dagelijkse voedingsschema bekijken
- Recepten en bereidingswijzen bekijken
- Automatisch boodschappenlijsten genereren
- Je voortgang registreren
- Statistieken en voedingswaarden bekijken
- Jouw voedingsschema aanpassen wanneer een dag anders loopt dan gepland
Hierdoor heb je altijd jouw persoonlijke voedingsschema bij de hand en hoef je niet zelf calorieën, macro’s of maaltijden te berekenen.
5. Wissel gerechten en ingrediënten
Een voedingsschema werkt alleen wanneer het goed aansluit op jouw voorkeuren. Daarom kun je in de app eenvoudig gerechten en ingrediënten vervangen.
Heb je geen zin in een bepaalde maaltijd? Dan kun je deze vervangen door een passend alternatief met vergelijkbare voedingswaarden. Zo blijft jouw voedingsschema in balans zonder dat je zelf hoeft te rekenen.
Vind je een specifiek ingrediënt niet lekker of heb je dit niet in huis? Dan kun je ook ingrediënten binnen een gerecht aanpassen of vervangen.
Daarnaast kun je favoriete recepten opslaan, eigen maaltijden samenstellen en gerechten toevoegen die beter aansluiten op jouw dagelijkse planning.
Zo behoud je de structuur van jouw voedingsschema, terwijl je voldoende flexibiliteit hebt om het vol te houden op de lange termijn.
6. Houd voortgang bij en optimaliseer je voedingsschema
Of je nu wilt afvallen, aankomen of gezonder wilt eten: het voedingsschema geeft je dagelijks duidelijke richtlijnen zonder dat je zelf calorieën hoeft te berekenen of maaltijden hoeft uit te denken.
Houd tijdens je traject je voortgang bij in de app door bijvoorbeeld je gewicht, lichaamsmetingen en voortgangsfoto’s te registreren. Zo krijg je inzicht in je resultaten en kun je jouw ontwikkeling eenvoudig volgen.
Op basis van jouw voortgang kan het voedingsschema waar nodig worden geoptimaliseerd, zodat het blijft aansluiten op jouw lichaam, leefstijl en doelstelling.
Jij focust op de uitvoering, wij doen de rest.
Vragen over onze persoonlijke voedingsschema's?
Lees hier meer informatie over de voedingsschema’s. Heb je vragen? Neem dan contact op.