Voedingsschema afvallen dat je écht volhoudt

Dat verschilt per persoon en hangt af van je startpunt, je doel en hoe consequent je het schema volgt. We gaan voor een gezond, rustig tempo dat je kunt volhouden, in plaats van een crashdieet.

Je eet in een rustig calorietekort met verzadigende, eiwitrijke maaltijden verdeeld over de dag. Zo houd je het beter vol dan met een streng dieet. Heb je toch trek, dan kun je je schema aanpassen.

Nee. Je dagmenu is al voor je berekend, inclusief calorieën en macro’s. Eet je iets anders, dan voeg je het eenvoudig toe met de barcodescanner in de app.

Ja. Je kunt maaltijden wisselen en een etentje of feestje gewoon inplannen. Zo past afvallen bij je leven.

Gewicht schommelt en kan tijdelijk stilstaan. Houd je voortgang bij in de app en pas je schema aan wanneer je situatie of doel verandert.

Door te leren eten op een manier die je volhoudt: normale maaltijden, geen verboden voedsel en een schema dat je kunt blijven aanpassen.

Een goed schema bevat voldoende eiwitten en een goede verdeling van de macro’s, zodat je spiermassa zo veel mogelijk behouden blijft.

Na het invullen van het intakeformulier staat je schema binnen twee werkdagen klaar. Allergieën en dieetwensen geef je door in de intake.

Nee. Online Fitbuddy werkt niet met diëtisten en biedt geen medische voedingsbegeleiding. Heb je een medische aandoening, overleg dan eerst met je huisarts of diëtist.