Hoe het werkt in 6 stappen
Een voedingsschema volgen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Bij Online Fitbuddy ontvang je een persoonlijk voedingsschema dat volledig wordt afgestemd op jouw lichaam, doelstelling en leefstijl. Bekijk hieronder stap voor stap hoe het in zijn werking gaat.
7 dagen gratis proberen · daarna maandelijks opzegbaar
Bestel jouw voedingsschema
Kies het voedingsschema dat het beste bij jou past en rond je bestelling af. Je kunt kiezen uit het basis, premium of pro voedingsschema. Alle pakketten zijn maandelijks opzegbaar. Betaal je in één keer voor 12 maanden, dan ontvang je 20% korting.
Twijfel je nog? Je kunt eerst 7 dagen gratis proberen.
Na je bestelling ontvang je via de mail direct de link naar het intakeformulier.
Vul het intakeformulier in
Via het intakeformulier verzamelen we alle informatie die nodig is om jouw voedingsschema samen te stellen. Hoe uitgebreider jouw intake, hoe beter het voedingsschema kan worden afgestemd op jouw situatie.
Door het formulier aandachtig en volledig naar waarheid in te vullen, zorg je ervoor dat het zo goed mogelijk aansluit op jou en je leefstijl. Wil je een zo persoonlijk mogelijk voedingsschema? Ga dan voor het premium voedingsschema.
Wij maken jouw persoonlijke voedingsschema
Op basis van jouw intake stellen wij een volledig persoonlijk voedingsschema samen. Dit is wat je ontvangt:
- Een berekende caloriebehoefte
- Een passende verdeling van eiwitten, koolhydraten en vetten
- Dagelijkse maaltijdplanningen
- Recepten die aansluiten op jouw voorkeuren
- Toegang tot de voedingsschema-app
Ga aan de slag met jouw voedingsschema in de app
Zodra jouw voedingsschema gereed is, ontvang je toegang tot de app. Hier vind je jouw complete voedingsschema inclusief maaltijden, recepten en voedingswaarden. De app geeft je dagelijks inzicht in wat je kunt eten om jouw doel te bereiken.
- Je dagelijkse voedingsschema bekijken
- Recepten en bereidingswijzen bekijken
- Automatisch boodschappenlijsten genereren
- Je voortgang registreren
- Statistieken en voedingswaarden bekijken
- Je schema aanpassen als een dag anders loopt
Zo heb je altijd jouw persoonlijke voedingsschema bij de hand en hoef je niet zelf calorieën, macro’s of maaltijden te berekenen.
Wissel gerechten en ingrediënten
Een voedingsschema werkt alleen wanneer het goed aansluit op jouw voorkeuren. Daarom kun je in de app eenvoudig gerechten en ingrediënten vervangen.
- Geen zin in een maaltijd? Vervang die door een passend alternatief met vergelijkbare voedingswaarden
- Vind je een ingrediënt niet lekker of heb je het niet in huis? Pas het aan of vervang het
- Sla favoriete recepten op, stel eigen maaltijden samen en voeg gerechten toe die beter in je dag passen
Zo behoud je de structuur van jouw voedingsschema, terwijl je voldoende flexibiliteit hebt om het vol te houden op de lange termijn.
Houd je voortgang bij en optimaliseer je voedingsschema
Of je nu wilt afvallen, aankomen of gezonder wilt eten: het voedingsschema geeft je dagelijks duidelijke richtlijnen, zonder dat je zelf calorieën hoeft te berekenen of maaltijden hoeft uit te denken.
Houd tijdens je traject je voortgang bij in de app, bijvoorbeeld je gewicht, lichaamsmetingen en voortgangsfoto’s. Zo krijg je inzicht in je resultaten en kun je jouw ontwikkeling eenvoudig volgen. Op basis van jouw voortgang kan het voedingsschema waar nodig worden geoptimaliseerd, zodat het blijft aansluiten op jouw lichaam, leefstijl en doelstelling.
Jij focust op de uitvoering, wij doen de rest.
Veelgestelde vragen over hoe het werkt
Staat je vraag er niet tussen? Neem dan contact met ons op, we beantwoorden je vraag zo snel mogelijk.
Wat gebeurt er nadat ik heb besteld?
Direct na je bestelling ontvang je via de mail de link naar het intakeformulier. Vul dit zo volledig mogelijk in, dan stellen wij jouw persoonlijke voedingsschema samen.
Hoe snel is mijn voedingsschema klaar?
Na jouw aankoop en ingevuld formulier wordt jouw voedingsschema binnen twee werkdagen beschikbaar gemaakt in de Online Fitbuddy app. Vaak gaat dit sneller, maar binnen twee werkdagen heb je altijd toegang.
Moet ik zelf calorieën of macro's uitrekenen?
Nee. Wij berekenen jouw caloriebehoefte en de verdeling van eiwitten, koolhydraten en vetten. Jij volgt het voedingsschema in de app.
Kan ik gerechten of ingrediënten wisselen?
Ja. Je kunt in de app gerechten vervangen door een passend alternatief met vergelijkbare voedingswaarden en ingrediënten aanpassen of vervangen. Je boodschappenlijst past automatisch mee.
Wat als mijn situatie of doel verandert?
Op basis van jouw voortgang kan het voedingsschema waar nodig worden geoptimaliseerd, zodat het blijft aansluiten op jouw lichaam, leefstijl en doelstelling.
Kan ik mijn abonnement opzeggen?
Ja. Je kunt eerst 7 dagen gratis proberen, daarna is het maandelijks opzegbaar. Opzeggen of je abonnement wijzigen doe je zelf via ‘Abonnement opzeggen’ onderaan de website.
Klaar om aan de slag te gaan met jouw voedingsschema?
Kies het pakket dat bij jou past, vul het intakeformulier in en ontvang een voedingsschema dat echt voor jou is gemaakt. Twijfel je nog? Probeer het eerst 7 dagen gratis.
